ジムプログラム
健康増進・シェイプアップ系プログラム
健康維持・増進 |
心肺機能と筋力を向上させ生活習慣病の予防改善をしましょう。
難易度★
脂肪燃焼 |
各種有酸素運動で余分な脂肪を燃やしましょう。
代謝機能を向上させるため基本的なトレーニングも行います。
難易度★★
四五十肩解消・予防 |
間接周辺の筋力強化と柔軟性を高めます。
難易度★
腰痛予防 |
腰痛の原因となっている腹筋、背筋などの筋力強化と柔軟性を高めます。
難易度★★
肩こり予防解消 |
肩凝りの原因となっている僧帽筋を様々な方向から解消していきます。
難易度★
バストと二の腕引締め |
前面の美しさの要は引き締まったバストラインと二の腕です。
難易度★★
背中とお腹のシェイプ |
背面の美しさの要は、メリハリのアル凹凸、前面はシェイプされたお腹につきます。
難易度★★
ヒップ、内腿の引締め |
お尻、内腿を引き締めるだけで、下半身全体のプロポーションがグ－ンと増します。
難易度★★
体力測定 |
全身持久力・筋力・瞬発力・柔軟性・平衡性などの項目を測定し、年齢別に5段階評価します。
難易度★
体脂肪測定 |
胸囲・腹囲・腰囲の各サイズを測定。3～6ヶ月ごとに測定することをおすすめします。
難易度ー
体脂肪測定 |
胸囲・腹囲・腰囲の各サイズを測定。3～6ヶ月ごとに測定することをおすすめします。
難易度ー
パートナーズストレッチ
※15分660円（税込）
20分1,210円（税込）
30分2,310円（税込） | 運動による筋力疲労や腰痛、肩凝りなどで緊張した筋力をスポーツストレッチでほぐしていきます。
難易度ー
筋力・筋肉アップ/競技力向上系プログラム
基礎体力向上1 |
各種スポーツにおける全身の基礎筋力を養うトレーニング。
難易度★★
基礎体力向上2 |
基礎体力向上1が無理なく行えるようになったら、このパートを行いましょう。 |
難易度★★★
胸囲をアップしよう |
シュワルツェネッガー、スタローンなどハリウッドスターのようにカッコイイ胸になろう。
難易度★★★
上腕を逞しくしよう |
男の象徴は逞しい腕。メリハリのある腕に鍛えあげよう。（夏はこれで決まり）
難易度★★★
背中を逞しくしよう |
凹凸のある逞しい背中は、背面の逞しさの要。（目指せドリアン）
難易度★★★
大腿、カーフを締めよう |
メリハリのある大腿部とキュと締まったカーフ（ふくらはぎ）になろう。
難易度★★★★★
男らしい肩になろう |
前部、中部、後部のヘッドをバランス良く鍛え、均整のとれた丸い三角筋になろう。
難易度★★★
ゴルフ飛距離up/step1 |
下半身、背筋、腹筋などゴルフに必要な筋力を中心に強化していきます。
難易度★★
ゴルフ飛距離up/step2 |
step1のバージョンアップです。1が無理なく行えるようになったらこちらのクラスへ移りましょう。
難易度★★★