水中ウォーキング

（らくらくウォーク） | 若者から高齢者まで、健康、ダイエットの定番です。

難易度★  

水中シェイプ

（水中ストレッチ/身体調整） | 簡単な運動を水中で行います。

難易度★

アクアビクス30 |アクアビクス50 

同じ動作でも水の使い方次第で強度は
自由自在。
浮力により膝や腰に負担をかけず運動できます。

難易度★★

成人・初心者 | 

初心者の方に対して、行うレッスンです。大変やさしい内容です。

難易度★

成人・初中級 | 

水に慣れて、泳ぐことが楽しくなりつつある初中級クラスのレッスン。

難易度★

成人・中級 | 

目標を持って泳ぐことができ、基本的な技術をマスターしている方向け。

難易度★★

成人・上級 | 

よりハイレベルな技術の習得と身体機能の向上。大会を目指すエキスパートの方はこちらへ。

難易度★★

初めてクロール/平/背泳ぎ/バタ | 

「はじめて」シリーズ。四泳法の基礎技術習得を目指す方を丁寧に指導します。

難易度★

立たずにクロール/平/背泳ぎ/バタ | 

「立たずに」シリーズ。四泳法の技術向上を目指す方を丁寧に指導します。

難易度★★